Mit etwa 50 haben wir bereits einen langsameren Stoffwechsel, das bedeutet aber nicht, dass wir „pummelig“ sein müssen. In diesem Alter fit zu sein, ist nicht einfach, aber es ist machbar!

Ohne Bewegung geht es nicht

Viele Frauen gehen ihr Übergewicht so an, dass sie einfach sehr wenig essen. Das ist eine sehr unglückliche Lösung. Sie bringt nur einen kurzfristigen Effekt, und danach ist es mit dem Gewicht meist noch schlimmer. Außerdem wäre es in dieser körperlich und psychisch sehr anspruchsvollen Lebensphase eine echte Schande, sich das kleine „süße Doping“ (zum Beispiel in Form von guter Schokolade) zu versagen! Wenn wir durch Bewegung ein paar Kalorien verbrennen, können wir uns ab und zu etwas Gutes für den Gaumen und die Nerven gönnen.

Fangen wir langsam an

Vor allem diejenigen unter uns, die sich bisher nicht viel bewegt haben, müssen langsam und vorsichtig anfangen. Für den Anfang reicht es einfach, mehr zu Fuß zu gehen. Jeder Schritt zählt! Wir meiden Aufzüge und Rolltreppen. Zum Beispiel können wir in Einkaufszentren zu Fuß wirklich eine ganze Menge zurücklegen. Anfangs wird es wahrscheinlich anstrengend erscheinen, aber es ist nur eine Frage der Gewöhnung. Nach einer Weile ist es ganz selbstverständlich, schließlich ist das Gehen für den Menschen die natürlichste Bewegungsform!

Wählen wir eine Sportart, die uns Spaß macht!

Wenn wir die „ersten Schritte“ in Richtung Bewegung hinter uns haben, ist es an der Zeit, eine geeignete Sportart auszuwählen. Welche ist das? Vor allem eine, die uns Spaß macht, damit wir auch dabei bleiben. Es hat keinen Sinn, sich mit etwas zu quälen und zu überanstrengen, das uns einfach nicht „fesselt“. Sportliche Aktivität macht nur Sinn, wenn wir sie regelmäßig und langfristig betreiben!

Was am besten gegen Fett hilft

Fettpolster werden am besten durch solche körperliche Aktivität abgebaut, bei der wir eine Herzfrequenz von 110 bis 130 Schlägen pro Minute erreichen. Das ist natürlich eine sehr individuelle Angelegenheit. Sie hängt von unserem Gesundheitszustand und unserer allgemeinen Kondition ab. Als Richtwert lässt sich eine Bewegung empfehlen, bei der wir uns gleichzeitig mit jemandem unterhalten können, ohne dabei stark außer Atem zu kommen. Dann befinden wir uns wahrscheinlich auf dem für uns idealen „Herzfrequenzbereich“. Geeignet sind Ausdauersportarten. Wir können Fahrrad fahren oder auf dem Heimtrainer trainieren, schwimmen oder Nordic Walking betreiben. Auch Ballsportarten oder Wandern sind gut geeignet. Für Ausflüge und längere, zügige Spaziergänge können wir die ganze Familie mitnehmen. Unsere Hunde sind dabei tolle Trainer!

Mit etwa 50 haben wir bereits einen langsameren Stoffwechsel, das bedeutet aber nicht, dass wir „pummelig“ sein müssen. In diesem Alter fit zu sein, ist nicht einfach, aber es ist machbar!

Ohne Bewegung geht es nicht

Viele Frauen gehen ihr Übergewicht so an, dass sie einfach sehr wenig essen. Das ist eine sehr unglückliche Lösung. Sie bringt nur einen kurzfristigen Effekt, und danach ist es mit dem Gewicht meist noch schlimmer. Außerdem wäre es in dieser körperlich und psychisch sehr anspruchsvollen Lebensphase eine echte Schande, sich das kleine „süße Doping“ (zum Beispiel in Form von guter Schokolade) zu versagen! Wenn wir durch Bewegung ein paar Kalorien verbrennen, können wir uns ab und zu etwas Gutes für den Gaumen und die Nerven gönnen.

Fangen wir langsam an

Vor allem diejenigen unter uns, die sich bisher nicht viel bewegt haben, müssen langsam und vorsichtig anfangen. Für den Anfang reicht es einfach, mehr zu Fuß zu gehen. Jeder Schritt zählt! Wir meiden Aufzüge und Rolltreppen. Zum Beispiel können wir in Einkaufszentren zu Fuß wirklich eine ganze Menge zurücklegen. Anfangs wird es wahrscheinlich anstrengend erscheinen, aber es ist nur eine Frage der Gewöhnung. Nach einer Weile ist es ganz selbstverständlich, schließlich ist das Gehen für den Menschen die natürlichste Bewegungsform!

Wählen wir eine Sportart, die uns Spaß macht!

Wenn wir die „ersten Schritte“ in Richtung Bewegung hinter uns haben, ist es an der Zeit, eine geeignete Sportart auszuwählen. Welche ist das? Vor allem eine, die uns Spaß macht, damit wir auch dabei bleiben. Es hat keinen Sinn, sich mit etwas zu quälen und zu überanstrengen, das uns einfach nicht „fesselt“. Sportliche Aktivität macht nur Sinn, wenn wir sie regelmäßig und langfristig betreiben!

Was am besten gegen Fett hilft

Fettpolster werden am besten durch solche körperliche Aktivität abgebaut, bei der wir eine Herzfrequenz von 110 bis 130 Schlägen pro Minute erreichen. Das ist natürlich eine sehr individuelle Angelegenheit. Sie hängt von unserem Gesundheitszustand und unserer allgemeinen Kondition ab. Als Richtwert lässt sich eine Bewegung empfehlen, bei der wir uns gleichzeitig mit jemandem unterhalten können, ohne dabei stark außer Atem zu kommen. Dann befinden wir uns wahrscheinlich auf dem für uns idealen „Herzfrequenzbereich“. Geeignet sind Ausdauersportarten. Wir können Fahrrad fahren oder auf dem Heimtrainer trainieren, schwimmen oder Nordic Walking betreiben. Auch Ballsportarten oder Wandern sind gut geeignet. Für Ausflüge und längere, zügige Spaziergänge können wir die ganze Familie mitnehmen. Unsere Hunde sind dabei tolle Trainer!