[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kurt16.de\/lasst-uns-in-bewegung-kommen-meine-damen\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.kurt16.de\/lasst-uns-in-bewegung-kommen-meine-damen\/","headline":"Lasst uns in Bewegung kommen, meine Damen!","name":"Lasst uns in Bewegung kommen, meine Damen!","description":"Mit etwa 50 haben wir bereits einen langsameren Stoffwechsel, das bedeutet aber nicht, dass wir \u201epummelig\u201c sein m\u00fcssen. In diesem Alter fit zu sein, ist nicht einfach, aber es ist machbar! Ohne Bewegung geht es nicht Viele Frauen gehen ihr \u00dcbergewicht so an, dass sie einfach sehr wenig essen. Das ist eine sehr ungl\u00fcckliche L\u00f6sung. 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In diesem Alter fit zu sein, ist nicht einfach, aber es ist machbar!   Ohne Bewegung geht es nicht Viele Frauen gehen ihr \u00dcbergewicht so an, dass sie einfach sehr wenig essen. Das ist eine sehr ungl\u00fcckliche L\u00f6sung. Sie bringt nur einen kurzfristigen Effekt, und danach ist es mit dem Gewicht meist noch schlimmer. Au\u00dferdem w\u00e4re es in dieser k\u00f6rperlich und psychisch sehr anspruchsvollen Lebensphase eine echte Schande, sich das kleine \u201es\u00fc\u00dfe Doping\u201c (zum Beispiel in Form von guter Schokolade) zu versagen! Wenn wir durch Bewegung ein paar Kalorien verbrennen, k\u00f6nnen wir uns ab und zu etwas Gutes f\u00fcr den Gaumen und die Nerven g\u00f6nnen.  Fangen wir langsam an Vor allem diejenigen unter uns, die sich bisher nicht viel bewegt haben, m\u00fcssen langsam und vorsichtig anfangen. F\u00fcr den Anfang reicht es einfach, mehr zu Fu\u00df zu gehen. Jeder Schritt z\u00e4hlt! Wir meiden Aufz\u00fcge und Rolltreppen. Zum Beispiel k\u00f6nnen wir in Einkaufszentren zu Fu\u00df wirklich eine ganze Menge zur\u00fccklegen. Anfangs wird es wahrscheinlich anstrengend erscheinen, aber es ist nur eine Frage der Gew\u00f6hnung. Nach einer Weile ist es ganz selbstverst\u00e4ndlich, schlie\u00dflich ist das Gehen f\u00fcr den Menschen die nat\u00fcrlichste Bewegungsform! W\u00e4hlen wir eine Sportart, die uns Spa\u00df macht! Wenn wir die \u201eersten Schritte\u201c in Richtung Bewegung hinter uns haben, ist es an der Zeit, eine geeignete Sportart auszuw\u00e4hlen. Welche ist das? Vor allem eine, die uns Spa\u00df macht, damit wir auch dabei bleiben. Es hat keinen Sinn, sich mit etwas zu qu\u00e4len und zu \u00fcberanstrengen, das uns einfach nicht \u201efesselt\u201c. Sportliche Aktivit\u00e4t macht nur Sinn, wenn wir sie regelm\u00e4\u00dfig und langfristig betreiben!  Was am besten gegen Fett hilft Fettpolster werden am besten durch solche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t abgebaut, bei der wir eine Herzfrequenz von 110 bis 130 Schl\u00e4gen pro Minute erreichen. Das ist nat\u00fcrlich eine sehr individuelle Angelegenheit. Sie h\u00e4ngt von unserem Gesundheitszustand und unserer allgemeinen Kondition ab. Als Richtwert l\u00e4sst sich eine Bewegung empfehlen, bei der wir uns gleichzeitig mit jemandem unterhalten k\u00f6nnen, ohne dabei stark au\u00dfer Atem zu kommen. Dann befinden wir uns wahrscheinlich auf dem f\u00fcr uns idealen \u201eHerzfrequenzbereich\u201c. Geeignet sind Ausdauersportarten. Wir k\u00f6nnen Fahrrad fahren oder auf dem Heimtrainer trainieren, schwimmen oder Nordic Walking betreiben. Auch Ballsportarten oder Wandern sind gut geeignet. F\u00fcr Ausfl\u00fcge und l\u00e4ngere, z\u00fcgige Spazierg\u00e4nge k\u00f6nnen wir die ganze Familie mitnehmen. Unsere Hunde sind dabei tolle Trainer!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Lasst uns in Bewegung kommen, meine Damen!","item":"https:\/\/www.kurt16.de\/lasst-uns-in-bewegung-kommen-meine-damen\/#breadcrumbitem"}]}]